Treino do dia: subida de banco alternado

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Subida no banco unilateral com halteres (potência)

AGACHAMENTO UNILATERAL

Remada em pé

Passada para frente alternada

SUBIDA NO CAIXOTE ALTERNADO COM CANELEIRA

Agachamento sumo com halter no step - como executar

SUBIDA NO DEGRAU EM PLIOMETRIA (SALTO)

Push press unilateral com halter

Elevação de quadril no banco

Subida na cadeira

SUBIDA NO BANCO COM HALTERES